Ipertrofia, farla bene
10 consigli per la massa:
1. Aumentate il tempo sotto tensione. Il nostro corpo non
conosce il linguaggio del numero di ripetizioni, ma quello del tempo durante il
quale si mantiene la contrazione muscolare. Utilizzate le superserie, lo
stripping, il rest pause, le serie a cedimento, le aggiunte a ripetizioni
parziali e tutto ciò che riesca a farvi mantenere una tensione tale da sentire
il bruciore muscolare (il bruciore è dovuto alla produzione...
