Frullati proteici

Ingredienti • un misurinodi proteine ​​in polvere • 2 cucchiai di semi di lino • 1/2 tazza di frutti di bosco congelati • mezza di banana • 1 tazza di latte di mandorla alla vaniglia senza zucchero Procedimento: Frullare tutti gli ingredienti insieme fino ad ottenere la consistenza desiderata. Ingredienti • un misurinodi proteine in polvere • 1 tazza di frutta • 1 tazza di latte magro • 5 cubetti di ghiaccio Procedimento: Mescolare...

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Buongiorno a tutti! Adattate, riposate e supercompensate!

"È ora di capire che la pelliccia non riscalda, ma conserva solo il calore del corpo; che le medicine non curano il malato, ma aiutano il suo organismo a combattere la malattia; ed infine che la luna non illumina, ma solo riflette la luce del sole. Allo stesso modo è necessario capire che Noi non "alleniamo" l'atleta, ma usando tutti mezzi, metodi e principi che abbiamo a disposizione, lo aiutiamo ad adattarsi alle condizioni di una concreta attività...

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"Non mangiate nessuna cosa che la vostra bisnonna non avrebbe riconosciuto come cibo" (Michael Pollan)

Raccogliete di più e scartate di meno! Anche in vacanza, ovunque andiate, si può portare della frutta fresca o secca per evitare il cono gelato/granita/patatine/ecc; ci si può prepararere un contenitore con un'insalata, della pasta fredda con del tonno al naturale, olive nere e pomodorini o un panino con affettato magro per evitare il piatto "meno peggio" al bar. Non aspettate di avere fame per pensare al cibo, pensateci a pancia piena e farete...

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Il sovrallenamento: prevenire è meglio che curare.

Vi sentite sempre stanchi e affaticati? La prestazione sportiva peggiora nonostante l'alimentazione non sia stata modificata? Magari avete un'alta frequenza cardiaca anche se vi siete appena svegliati? Questi e altri sintomi come la mancanza di appetito, irritabilità (e a volte depressione), costante voglia di dolci, maggiori difficoltà a concludere un allenamento, perdita di forza, indolenzimento più intenso e/o prolungato e perdita di...

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